Panas-panas, tenggorokan kering, dan tiba-tiba ada suara:

“Jangan minum air es! Nanti sakit loh!”

Pasti kamu pernah dengar kalimat itu, kan? Entah dari ibu, nenek, atau bahkan temen kamu yang sok jadi dokter dadakan. Tapi, sebetulnya… minum air es beneran bikin sakit nggak sih? Atau ini cuma mitos warisan turun-temurun aja?

Yuk, kita bahas dengan santai tapi serius. Karena kadang yang dianggap “bikin sakit” justru bisa jadi… nggak ada hubungannya sama sekali!

Minum Air Es = Masuk Angin? MITOS!

Banyak orang percaya bahwa minum air es bisa bikin masuk angin. Padahal, dalam dunia medis, “masuk angin” itu bukan istilah resmi. Nggak ada tuh penyakit yang diakui dokter dengan nama masuk angin.

Apa yang sering disebut masuk angin sebenarnya adalah kombinasi dari:

• Kembung karena pola makan kurang teratur

• Flu ringan

• Otot pegal karena aktivitas berat

• Atau sistem imun yang lagi lemah

Jadi, air es bukan penyebab langsung. Bisa jadi kamu kebetulan minum air es saat tubuhmu lagi drop—jadinya kamu merasa “air es yang bikin”.

Efek Air Dingin ke Tubuh: Apa Kata Ilmu Kedokteran?

Sekarang kita masuk ke ranah ilmiah dikit tapi tetap santai ya. Menurut penelitian dan data medis:

• Suhu dingin dari air es memang bisa membuat pembuluh darah menyempit sementara (vasokonstriksi), terutama di rongga mulut dan tenggorokan. Tapi ini efek sementara dan nggak berbahaya buat tubuh sehat.

• Minum air dingin bisa mengganggu pencernaan sementara kalau dikonsumsi terlalu cepat setelah makan berat. Tapi bukan berarti bikin sakit.

• Dalam kondisi cuaca panas atau setelah olahraga, air dingin justru bantu menurunkan suhu tubuh lebih cepat.

Kesimpulannya? Air es aman dikonsumsi, asal kamu tahu waktu dan porsinya.

Kapan Sebaiknya Hindari Air Es?

Oke, walaupun nggak “berbahaya”, ada kondisi tertentu yang lebih baik hindari air dingin, seperti:

1. Saat batuk atau radang tenggorokan parah
   Air dingin bisa memperparah iritasi di tenggorokan yang udah luka.

2. Saat menstruasi (untuk sebagian orang)
   Beberapa perempuan merasa perut jadi kram lebih hebat kalau minum dingin. Tapi ini tergantung tubuh masing-masing.

3. Pasca operasi atau kondisi medis tertentu
   Dokter bisa menyarankan minuman suhu ruang dulu biar organ dalam nggak ‘kaget’.

Kalau kamu sehat-sehat aja? Minum es sah-sah aja!

Air Es vs Air Hangat: Mana yang Lebih Sehat?

Ini bukan kompetisi, guys. Karena keduanya punya fungsinya masing-masing:

Jadi, Kenapa Masih Banyak yang Bilang Air Es Bikin Sakit?

Karena ini warisan dari zaman dulu. Dulu, ketika akses kesehatan masih minim, orang gampang menyalahkan makanan/minuman dingin sebagai penyebab sakit.

Padahal sekarang, kita tahu:

• Flu disebabkan virus

• Sakit tenggorokan bisa karena infeksi bakteri

• Demam karena sistem imun melawan virus

Dan bukan… air es.

Fakta Menarik: Atlet Justru Konsumsi Air Dingin!

Dalam olahraga profesional:

• Banyak pelatih menyarankan minuman dingin yang mengandung elektrolit untuk mempercepat recovery dan pendinginan tubuh

• Minuman dingin menyegarkan dan bisa meningkatkan dorongan minum, jadi lebih banyak cairan masuk

Salah satu kunci performa atlet tetap optimal = hidrasi yang tepat dan efisien.

Peran Sport Drink vs Air Putih Dingin

Minum air putih dingin itu segar, iya. Tapi:

• Air putih nggak mengandung elektrolit

• Kalau kamu habis olahraga berat, berkeringat banyak, atau aktivitas fisik panjang…
  Kamu butuh sport drink, bukan cuma air es

Carabao Hydration punya:

• Elektrolit lengkap (tanpa tambahan gula)

• Rasa ringan & segar

• Mudah diserap tubuh

• Cocok diminum dingin!

Kapan terakhir kamu minum air es dan merasa “sakit”?

• A. Pas lagi kecapean

• B. Pas lagi flu

• C. Pas bareng makan gorengan

• D. Semua di atas

Jawabannya? Mungkin kamu emang lagi drop duluan, bukan gara-gara air es-nya

Es Bukan Musuh Yang Penting Tau Aturan Mainnya

Minum air es nggak bikin kamu langsung sakit.
Yang bikin kamu sakit:

• Kurang istirahat

• Kurang asupan nutrisi

• Kurang minum cairan yang tepat

• Kebanyakan nahan stress (iya, ini juga!)

Kalau kamu lagi aktif, panas-panasan, atau olahraga, minum air es justru bisa bantu pendinginan tubuh. Apalagi kalau ditambah elektrolit buat ganti cairan yang hilang.

Nggak semua yang katanya “bikin sakit” itu bener, termasuk soal air es!
Yuk mulai bijak dalam memilih apa yang kamu minum dan pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cara yang benar.
Cobain Carabao Hydration buat energi dan keseimbangan cairan yang optimal—dan paling nikmat disajikan dingin! ❄️💧